时间：2022-06-22 00:06
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春节寒假即将开启，全国疫情防控收紧，在疫情防控期间，学生如何在家中消费？教育部中小学心理康健教育专家指导委员会针对盛行期间中小学生的家庭学习和生活提出了十项建议：保持康健的生活方式，保持小我私家卫生；举行室内运动以保持身体康健；遵循学校和教师的摆设以适应家庭学习情况...防疫期中小学生在家学习生活建议建议1：保持康健的生活方式，做好小我私家卫生。在盛行期间，遵循“少走动，戴口罩，经常洗手”的原则，努力隔离自己，保持小我私家和家庭的清洁。必须保持有纪律的时间表，确保睡眠时间，合理饮食和平衡营养，并增强免疫力和抗病毒能力。建议2：熟悉情绪变化，相识并接受负面情绪。
在盛行病的压力下，学生可能会发生种种不良情绪，如焦虑，恐慌，恼怒和易怒。这是对压力事件的正常心理反映，是身体自我掩护的体现。越是被压抑和否认，就越容易被情绪所支配。面临负面情绪，学生不需要太敏感和紧张，也不需要否认自己的感受，并努力明白和接受负面情绪的存在，以便更好地举行调治。
建议3：用科学的方法来预防和控制盛行病，并学习如何调治情绪。通过官方渠道相识防疫信息，相关科学知识和防疫措施，并努力配合防疫事情，以免散布谣言。学习一些简朴的心理调治方法，例如“深呼吸放松法”和“肌肉放松法”以保持情绪稳定。
您还可以使用运动，音乐和攀谈来转移注意力并增加努力的体验。建议4：举行室内运动，保持身体康健。凭据您自己的兴趣和生活条件，您可以选择自己的运动并天天举行约莫1个小时的室内运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，木板，健美操，呼啦圈和踢shuttle子。
适当的运动不仅可以消除疲劳并增加大脑中的血氧含量，还可以促进结实和令人愉悦的大脑运动。建议5：亲戚和朋侪之间的亲密互动，以使相互伶仃而不伶仃。在家里，您可以使用在线交流平台（例如电话，短信和微信）与同学交流，并与亲朋挚友保持联系。
相互勉励和支持不仅可以减轻孤苦感，而且可以增加人们克服这一盛行病的信心，增进相互友谊。建议6：造就新的兴趣喜好，富厚生活。学生可以列出自己一直想做但没有时间做的事情，例如做饭，学习乐器，绘画，念书，种植物等，并制作“愿望清单”，然后选择希望在家中能优先实现愿望，造就康健的喜好。凭据家长和老师的建议，您可以选择适合自己的课外阅读质料，视频资源，电视节目等，这样在家度假就可以成为存储知识的好时机。
建议7：控制电子产物的使用时间要合理。在家长的指导下，学生可以适当地使用手机和其他电子产物，但时间不能太长或影响正常的事情和休息。您可以与怙恃一起确定双方天天使用手机和上网的时间段和时间长度，并从天天开始配合遵守您设置的规则。建议8：努力与怙恃相同，并在他们的能力规模内做家务。
学生可以使用家庭防疫的时机与怙恃相同。在充实表达自己的感受和需求的同时，他们也可以努力地明白和支持怙恃，并通过适当的方式增进与怙恃的关系。主动在自己的能力规模内做一些家务劳动，例如扫除房间，整理房间，洗碗和做饭等，以提高自我照顾护士能力和劳动技术，并资助怙恃减轻肩负。
建议9：遵循学校和教师的摆设并适应家庭学习情况。学生可以凭据学校摆设家庭学习，并借此时机提高他们的自学治理能力。您可以通过Internet和其他渠道学习时间治理方法，也可以通过自己设置“班级铃”和“下班铃”来找到上课的感受。
您还可以与同学约会以配合学习，相互监视并配合进步。建议10：学习典型的角色和行为，以增强努力的精神能量。在这场抗击盛行病的斗争中，各行各业的无数工人牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的时机，冒着被熏染的危险，站在自己的岗位上，默默地守护着所有人的宁静。
学生应继续增强对党，国家，人民和社会主义的热爱，相识生活的意义，越发珍惜优美的生活。
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